Terk Edilme Şeması

Eğer Terk Edilme şemanız (Abondenment) varsa aşağıdaki ifadelerden çoğu size tanıdık gelecektir: Teslim: Eşlerim soğuktur, bağlanmaz ve aldatırlar. İlişki için seçtiğim insanlar bir şekilde bana sadık olmayan insanlar oluyor. İlişkilerim her an bitecekmiş gibi gelir. İlişkilerimde insanlar genelde beni terk eder veya aldatırlar. Kaçınma: Yakın ilişkilerden kaçınırım. Yalnız kalınca çok içerim. Duygularımı ve ihtiyaçlarımı söylememeyi“Terk Edilme Şeması” yazısının devamını oku

Kuşkuculuk / Kötüye Kullanılma Şeması

Eğer Kuşkuculuk/Kötüye Kullanılma/Güvenmeme (Abuse/Mistrust)şemanız varsa aşağıdaki ifadelerden çoğu size tanıdık gelecektir: Temel: İnsanlar içten içe benim kötülüğümü istiyorlar. İnsanlar bana yalan söyler, beni kandırırlar.   İnsanlar bana zarar verebilir, beni kullanabilirler. İyi niyetli insan bulmak çok zordur. İnsanlar bana isteyerek zarar vermek ister. İnsanlara güvenmem. / Güvenmekte zorlanırım. Diğer insanlardan şüphe duyarım. İnsanlar sadece kendilerini“Kuşkuculuk / Kötüye Kullanılma Şeması” yazısının devamını oku

Sosyal İzolasyon Şeması

Eğer Sosyal İzolasyon (Social Isolation)  şemanız varsa aşağıdaki maddelerden çoğu size tanıdık gelecektir: Teslim Farklıyım/uyumsuzum. (İçimde sürekli böyle bir his var.) Ezik biriyim. Grupların dışındaymışım gibi hissediyorum. Kimse beni anlamıyor. Kalabalığın içinde yalnız hissediyorum. İnsanlar tuhaf veya acayip olduğumu düşünüyorlar. Diğer insanlarla bağ kurmakta zorlanıyorum. Bir kalabalığa/topluluğa girdiğimde onlardan ne kadar farklı olduğumu fark ediyorum.“Sosyal İzolasyon Şeması” yazısının devamını oku

Duygusal Yoksunluk Şeması

Eğer Duygusal Yoksunluk (Emotional Depriviation)  şemanız varsa aşağıdaki maddelerden çoğu size tanıdık gelecektir: Teslim: Yakınlarıma isteklerimi söylemem. Yakınlarım ihtiyaçlarımı karşılamayınca hayal kırıklığı yaşarım. Yakınlarıma hislerimi söylemem. Yakınlarım beni anlamadığı için üzülürüm. İlişiklerimde duygusal ihtiyaçlarımın karşılanmasını beklemem. Hayatımda bir boşluk var ancak bunun ne olduğunu bilmiyorum. Duygularımı ve ihtiyaçlarımı pek bilmem. Kimse için özel değilim. Hayatımın“Duygusal Yoksunluk Şeması” yazısının devamını oku

Kusurluluk & Utanç Şeması

Eğer Kusurluluk & Utanç (Defectiveness & Utanç)  şemanız varsa aşağıdaki maddelerden çoğu size tanıdık gelecektir: Teslim Kusurlu/hatalı/değersiz/sevimsiz/çekici olmayan birisiyim. Pek çok kusurlu yönüm vardır (fazla öfkeli, huysuz, inatçı, sıkıcı, tuhaf, otoriter, şişman, zayıf, uzun, kısa, güçsüz olmak gibi…) Bende bir sorun var. Kim olduğumu bilirlerse beni sevmezler/tanımak istemezler. Sık sık utanırım. Cinsel arzularımdan utanırım. Başkaları“Kusurluluk & Utanç Şeması” yazısının devamını oku

Başarısızlık Şeması

Eğer Başarısızlık (Failure to Achieve)  şemanız varsa aşağıdaki maddelerden çoğu size tanıdık gelecektir: Akranlarıma bakınca başarısızım (kariyer, para, statü, okul, spor alanlarında). Hayatta başarılı olmak için gereken kabiliyete sahip değilim. Diğer insanların başarabileceği şeyleri başaramam. Salak/yetersiz/kabiliyetsiz/başarısız biriyim. Çevremdeki herkes benden daha yetenekli gibi. Başarılı olabileceğime inancım yok. İş yerindeyken sahtekar gibiyim (herkes yetkin olduğumu düşünür“Başarısızlık Şeması” yazısının devamını oku

İç İçe Geçme & Gelişmemiş Benlik Şeması

İç İçe Geçme (Yapışıklık) ve Gelişmemiş Benlik şemalarınız varsa aşağıdaki maddelerden bazıları size fazlasıyla aşina gelecektir: *Aşağıdaki cümlelerde geçen ebeveynim kelimesi yerine eşim/sevgilim/hayatımdaki önemli kişi ibareleri de getirilebilir. İç İçe Geçme: Ebeveynimin duygusal durumundan çabuk etkilenirim. O mutsuz ise ben de mutsuz olurum. Ebeveynim benden bir şey gizlerse çok sinirlenirim. Ebeveynim benden bağımsız bir karar“İç İçe Geçme & Gelişmemiş Benlik Şeması” yazısının devamını oku

Haklılık/Üstünlük Şeması

Haklılık/ Üstünlük (Entitlement/Grandiosity) şemasına sahipseniz aşağıdakilerden bazıları size fazlasıyla aşina gelecektir: Kendimi özel hissediyorum. Bana ne yapacağımın söylenmesine tahammül edemem. Tanıdığım insanların çoğundan bir şekilde üstün olduğumu hissediyorum. Otoritelere çok az saygı duyarım. Haksız olduğumu kabul etmekte zorlanırım çünkü ben genelde haklıyımdır. İsteklerime “hayır” denmesini kabul edemem. İnsanların neler hissettiği üzerine düşündüğümü hatırlamıyorum. Aşırı rekabetçiyimdir.“Haklılık/Üstünlük Şeması” yazısının devamını oku

Yetersiz Sınırlar ve Öz Denetim Şeması

Yetersiz Sınırlar ve Öz Denetim (Insufficient limits & self-control) şemasına sahipseniz aşağıdakilerden bazıları size fazlasıyla aşina gelecektir: Aklıma yeni bir plan/fikir gelince çok heyecanlanırım ama başladıktan sonra gerisi gelmez. Yeni bir plan yapınca aniden çok heyecanlanırım ama zamanla ilgim azalır. Odaklanmakta ve uzun süre konsantre olmakta zorlanıyorum. Çok fazla enerjim var ama bu enerji ile“Yetersiz Sınırlar ve Öz Denetim Şeması” yazısının devamını oku

Onay Arayıcılık Şeması

Onay Arayıcılık (Approval Seeking) şemasına sahip iseniz aşağıdaki açıklamalardan bir kısmı size fazlasıyla aşina gelir: Başkaları beni olumsuz değerlendirirse çok kötü hissederim. Başkaları hakkımda kötü şeyler söylerse çok kötü hissederim, günlerce düşünürüm. Sosyal ortamlarda insanlar “ya benim hakkımda kötü düşünüyorsa…” diye gerilirim. Nasıl davrandığım ve konuştuğum, o an yanında olduğum kişiye göre değişiyormuş gibi gelir.“Onay Arayıcılık Şeması” yazısının devamını oku