Kuşkuculuk / Kötüye Kullanılma Şeması

Eğer Kuşkuculuk/Kötüye Kullanılma/Güvenmeme (Abuse/Mistrust)şemanız varsa aşağıdaki ifadelerden çoğu size tanıdık gelecektir:

Temel:

• İnsanlar içten içe benim kötülüğümü istiyorlar.
• İnsanlar bana yalan söyler, beni kandırırlar.  
• İnsanlar bana zarar verebilir, beni kullanabilirler.
• İyi niyetli insan bulmak çok zordur.
• İnsanlar bana isteyerek zarar vermek ister.
• İnsanlara güvenmem. / Güvenmekte zorlanırım.
• Diğer insanlardan şüphe duyarım.
• İnsanlar sadece kendilerini düşünürler.

Teslim:

• Eşlerim/sevgililerim bana zarar verir.
• Eşlerim/sevgililerim beni kullanır.

Kaçınma:

• Zayıf görünmemeye çalışırım.
• İnsanlara sırlarımı pek açmam.
• İnsanlarla çok bilgi paylaşırsam, onları bana karşı kullanırlar.
• Pek arkadaşım yoktur.
• Romantik ilişki kurmam.
• İnsanların gizli niyetlerine karşı tetikteyimdir.
• Birinin bana karşı olduğu ilk anda ilişkiyi bitiririm.
• Tehlikelere karşı zırhım hep kalkıktır.

Aşırı telafi:

• Diğer insanları kullanırım, onlara zarar veririm.
• Diğer insanlar beni kullanmadan ben onları kullanırım.
• Diğer insanlar bana saldırmadan ben onlara saldırırım.
• Diğer insanların gerçekten güvenilir olup olmadığını anlamak için onları test ederim.
• İnsanların gizli niyetlerine karşı tetikteyimdir.
• Birinin bana karşı olduğu ilk anda ilişkiyi bitiririm.
• Tehlikelere karşı zırhım hep kalkıktır.
• İnsanlara izin verirsem benden faydalanırlar.

Eğer Kuşkuculuk/Kötüye Kullanılma/Güvenmeme şemanız varsa aşağıdakine benzer çocukluk yaşantılarınız olabilir:

• Ailemden/çevremden biri bana fiziksel tacizde bulundu (dövdü, yaraladı vb.)
• Ailemden/çevremden biri bana cinsel tacizde/istismarda bulundu.
• Ailemden/çevremden biri bana aşırı fiziksel yakınlık gösterdi, cinsel olarak uyarıcı davrandı.
• Ailemden/çevremden biri bana isimler taktı ve görünüşümle dalga geçti (sözlü taciz).
• İnsanlar bana incitici kelimelerle seslendiler.
• Annem/babam güvenilmez biriydi (sözlerini tutmadı, beni kandırdı, saflığımı kullandı.)
• Annem/babam/akrabam acı çekmemden zevk aldı.
• Çocukken benden istenenleri yapmazsam ceza alırdım.
• Annem/babam diğer insanların tehlikeli olduğunu, bana zarar verebileceklerini (dövmek, kandırmak vb.) söylerdi.
• Annem/babam kimseye güvenmememi tembihlerdi.

Eğer Kuşkuculuk/Kötüye Kullanılma/Güvenmeme şeması hayatınızı nasıl etkiliyor:

• Kaçındığınız için yakın ilişkiler kuramayabilirsiniz.
• İnsanlar onları sürekli sorgulamanızdan ve test etmenizden bıkarak sizden uzaklaşabilirler.
• İnsanlara karşı aşırı şüpheci olmanız ilişkilerden, beraberlikten keyif almanızı engeller.
• Kendinizi açmadığınız için yakın dostluklar kuramayabilirsiniz.
• Yakın ilişkilerinizin olmaması sizi içten içe üzebilir.
• Çekim duyduğunuz kişiler sizi inciten kişiler olabilir. Bu durumdan mutsuzsunuzdur ama bunu değiştirmekte zorlanırsınız.
• İnsanları kullandığınız ve onlara bilerek zarar verdiğiniz için insanlar sizden korkar, sizden kaçar. Sevilen bir insan olamazsınız.