Kusurluluk & Utanç Şeması

Eğer Kusurluluk & Utanç (Defectiveness & Utanç)  şemanız varsa aşağıdaki maddelerden çoğu size tanıdık gelecektir:

Teslim

  • Kusurlu/hatalı/değersiz/sevimsiz/çekici olmayan birisiyim.
  • Pek çok kusurlu yönüm vardır (fazla öfkeli, huysuz, inatçı, sıkıcı, tuhaf, otoriter, şişman, zayıf, uzun, kısa, güçsüz olmak gibi…)
  • Bende bir sorun var.
  • Kim olduğumu bilirlerse beni sevmezler/tanımak istemezler.
  • Sık sık utanırım.
  • Cinsel arzularımdan utanırım.
  • Başkaları adına sık sık utanırım.
  • Olduğum kişiden utanırım.
  • Çevremdeki insanlar bana kötü/aşağılayıcı şeyler söylerler.
  • Sevgilim/karım/kocam eleştirici ve soğuktur.
  • Gerçekten beğendiğim erkeklere/kadınlara açılmam.
  • Sevgilim/eşim benimle birlikte olduğu için şanslı sayılırım.
  • Başkalarının hatalarını çabucak üstlenirim.

Kaçınma

  • Uzun süren ilişkilerim olmaz.
  • Sık sık aldatırım veya aynı anda birden fazla kişiyle ilişkim olur.
  • Beni seven insanlara kötü davranırım.
  • Eleştirilere çok kızarım, fazla tepki veririm.

Aşırı telafi

  • Kendimi diğer insanlarla kıyaslarım.
  • Eleştirilere karşı hassasımdır. (Eleştirilere kızarak, bağırarak cevap veririm.)
  • Kusurlarımı algılayabilecek kişilerin yanında huzursuz olurum.
  • Fazla rekabetçiyim.
  • Bazen ailemden/sevgilimden utanırım.
  • Bazen aileme/sevgilime kusurları (ufak hataları) için kızarım.
  • Benden daha “düşük” kişilerle çıkarım/sevgili olurum/evlenirim.

Kusurluluk şemasına sahipseniz aşağıdakine benzer çocukluk yaşantılarınız olabilir:

  • Annem/babam beni çok eleştirirdi.
  • Annem/babam yaptığım işleri beğenmezdi.
  • Annem/babam kişisel veya fiziksel özelliklerimi eleştirirdi. (“Çok kilolusun, biraz kilo ver”, “Çok safsın, biraz uyanık ol”, “Çok sakarsın”)
  • Annem/babam bende bir sorun varmış gibi konuşurdu. (“Aynı babana çekmişsin”, “Biraz abin gibi olsan keşke”)
  • Annem/babam benim kötü, değersiz, yetersiz biri olduğumu söylerdi. (“Senden bir şey olmaz”, “Aptalsın”)
  • Sürekli kardeşlerim ile kıyaslanırdım, kardeşlerimi benden daha çok severlerdi.
  • Annem ve babam çok kavga ederdi.
  • Fiziksel/cinsel/duygusal istismara uğradım.
  • Duygularıma ve duygusal ihtiyaçlarıma önem veren kimse yoktu. (Fiziksel ihtiyaçlarınız çok iyi karşılanmış olsa bile…)

Kusurluluk şeması hayatınızı nasıl etkiliyor:

  • Yakın ilişkiler kuramıyorsunuz.
  • Sürekli utanç/suçluluk hissediyorsunuz.
  • Diğer insanların yanında kaygılı ve “kendinin çok farkında” oluyorsunuz.
  • Gerçek duygularınızı ifade edemiyor, yalnız hissediyorsunuz.
  • Kendinize karşı “eleştirici iç sesleriniz” vardır.
  • Sık sık depresyona giriyor veya depresif hissediyorsunuz.
  • Kendinizden nefret ediyorsunuz.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: