Dayanıksızlık Şeması

Eğer Dayanıksızlık şemanız varsa aşağıdaki maddelerden çoğu size tanıdık gelecektir:

• Kötü bir şey olacak diye sürekli kaygılıyım.
• Genelde kaygılı ve gerginimdir.
• Her an panik atak yaşayabilirim diye korkarım.
• Kalp krizi geçirebilirim veya ölümcül bir hastalığım olabilir diyerek korkarım.
• Tüm paramı kaybetmekten, yoksul kalmaktan korkarım.
• “Ya … olursa…” gibi düşüncelerim vardır.
• Dünya tehlikelerle dolu bir yer.
• Bazen “ya delirirsem…” diye düşünürüm.
• Doğal afet, saldırı, bir suçun kurbanı olma gibi ihtimalleri sık düşünürüm.
• Yanımda sakinleştirici ilaçlar taşırım.
• Gitmekten kaçındığım yerler vardır.
• Kötü şeylerin olmasını önlemek için önlemler alırım.

Dayanıksızlık şemasına sahipseniz aşağıdakine benzer çocukluk yaşantılarınız olabilir:

• Anneniz/babanız fazla korumacıydı.
• Anneniz/babanız güvenliğiniz konusunda fazla endişeliydi.
• Anneniz/babanız sizi tehlikelere karşı sık sık uyardı.
• Anneniz/babanız gergin, kaygılı, fobileri olan biriydi.
• Anneniz/babanız dünyadaki felaketlerden, olumsuzluklardan sık sık bahsederdi.
• Anneniz/babanız sizi güvende tutmak için her şeyi yaptı.
• Küçükken zayıf bir çocuktunuz ve sık sık hastalandınız.

Dayanıksızlık şeması hayatınızı nasıl etkiliyor:

• Fobileriniz var.
• Sağlığınız hakkında o kadar endişelisiniz ki bir türlü rahatlayamıyorsunuz.
• Sürekli güvence aramak ve tedbirler almak zorundasınız.
• Yaygın Kaygı Bozukluğu, Obsesif Kompulsif Bozukluk, Panik Bozukluk, Agorafobi gibi teşhisler aldınız.
• Yakınlarınız (eş, çocuk, arkadaş) sürekli bahsettiğiniz olumsuzluk ihtimallerinden sıkılır.
• Yakınlarınız sürekli önlem alma davranışlarınızdan dolayı size sinirlenirler.