Dayanıksızlık Şeması

Eğer Dayanıksızlık şemanız varsa aşağıdaki maddelerden çoğu size tanıdık gelecektir:

  • Kötü bir şey olacak diye sürekli kaygılıyım.
  • Genelde kaygılı ve gerginimdir.
  • Her an panik atak yaşayabilirim diye korkarım.
  • Kalp krizi geçirebilirim veya ölümcül bir hastalığım olabilir diyerek korkarım.
  • Tüm paramı kaybetmekten, yoksul kalmaktan korkarım.
  • “Ya … olursa…” gibi düşüncelerim vardır.
  • Dünya tehlikelerle dolu bir yer.
  • Bazen “ya delirirsem…” diye düşünürüm.
  • Doğal afet, saldırı, bir suçun kurbanı olma gibi ihtimalleri sık düşünürüm.
  • Yanımda sakinleştirici ilaçlar taşırım.
  • Gitmekten kaçındığım yerler vardır.
  • Kötü şeylerin olmasını önlemek için önlemler alırım.

Dayanıksızlık şemasına sahipseniz aşağıdakine benzer çocukluk yaşantılarınız olabilir:

  • Anneniz/babanız fazla korumacıydı.
  • Anneniz/babanız güvenliğiniz konusunda fazla endişeliydi.
  • Anneniz/babanız sizi tehlikelere karşı sık sık uyardı.
  • Anneniz/babanız gergin, kaygılı, fobileri olan biriydi.
  • Anneniz/babanız dünyadaki felaketlerden, olumsuzluklardan sık sık bahsederdi.
  • Anneniz/babanız sizi güvende tutmak için her şeyi yaptı.
  • Küçükken zayıf bir çocuktunuz ve sık sık hastalandınız.

Dayanıksızlık şeması hayatınızı nasıl etkiliyor:

  • Fobileriniz var.
  • Sağlığınız hakkında o kadar endişelisiniz ki bir türlü rahatlayamıyorsunuz.
  • Sürekli güvence aramak ve tedbirler almak zorundasınız.
  • Yaygın Kaygı Bozukluğu, Obsesif Kompulsif Bozukluk, Panik Bozukluk, Agorafobi gibi teşhisler aldınız.
  • Yakınlarınız (eş, çocuk, arkadaş) sürekli bahsettiğiniz olumsuzluk ihtimallerinden sıkılır.
  • Yakınlarınız sürekli önlem alma davranışlarınızdan dolayı size sinirlenirler.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: