Bağımlılık (Yetersizlik) Şeması

Bağımlılık (Yetersizlik) şemanız varsa aşağıdaki maddelerden bazıları size fazlasıyla aşina gelecektir:

  • Günlük durumlarla baş etmekte zorlanırım.
  • Karar verirken zorlanırım.
  • Kendi muhakeme (karar verme yeteneğime) güvenmem.
  • Kendi hayatım üzerinde kontrolüm yokmuş gibi gelir.
  • Hayattaki değişimleri sevmem.
  • Birinin bana ne yapacağımı göstermesine ihtiyaç duyarım.
  • İnsanlardan sık sık yardım ve tavsiye isterim.
  • Yeni bir görev üzerinde çalışırken sık sık soru sorarım.
  • Önemli görevlerle ilgilenmeyi ertelerim/sürüncemede bırakırım.
  • Yalnız başıma seyahat etmem.
  • Mali durumumu idare etmekte zorlanırım.
  • Eğer bir şey yolunda gitmezse ne yapacağımı bilemem diye düşünürüm.
  • Ortaya çıkabilecek problemler hakkında çok endişelenirim.
  • Kendi kendime bakamıyorum.
  • Hayat çok zor, hayatla baş etmekte zorlanıyorum.
  • Beceriksizim/yetersizim.
  • Ebeveynim pek çok şeyi benim yerime yaparım.
  • Ebeveynim her yeni adımda bana ne yapacağımı gösterir.
  • İçten içe yetersiz hissederim ama her şeyi yapabilirim.
  • İnsanlardan kesinlikle yardım istemem. Ben her şeyi kendim halledebilirim.
  • Yeni kararlar aldığımda hep başarılı oldum ama içten içe bu defa başaramayacağımı hissettim.
  • İşlerimi idare edebilirim ama içten içe yetersiz olacağım diye endişelenirim.

Bağımlılık (Yetersizlik) şemasına sahipseniz aşağıdakine benzer çocukluk yaşantılarınız olabilir:

  • Ailem her işi benim yerime yaptı.
  • Annem/babam yeni bir işe başladığımda çok fazla yönlendirmede bulundu. (“Şöyle yap”, “Böyle yap”)
  • Hata yaptıktan sonra “ben sana demiştim” gibi şeyleri çok işittim.
  • “Eğer hata yaparsan sakın bana gelme” gibi şeyleri çok işittim.
  • Annem/babam olabilecek felaketler hakkında fazlaca uyarılarda bulunurdu. (“Dikkat et”, “Orası tehlikelidir, gitme”, “Orası derindir, orada yüzme”)
  • Annem/babam yeni bir işe başladığımda ne yaptığımla ilgilenmezdi.
  • Yaşadığım sorunlarla nasıl baş edeceğim konusunda fikir vermediler.

Bağımlılık (Yetersizlik) şeması hayatınızı nasıl etkiliyor:

  • Strese dayanma gücünüz/beceriniz olmaz.
  • Çok kaygılısınız.
  • Panik ataklar yaşarsınız.
  • Birçok yerden ve kalabalıklardan korkarsınız.
  • Çeşitli fobileriniz vardır.
  • Fobilerden, tehlikelerden korunmak için aldığınız önlemlerden dolayı hayatınız son derece kısıtlanmıştır.
  • Eşiniz/sevgiliniz sizin bakıcınız görevini üstlenmekten bıkarlar.
  • Kendi başınıza yetebileceğiniz, işlerinizi yapabileceğiniz inancından yoksun kalırsınız. (Özerk hissetmezsiniz.)
  • Eğlenmeye, rahatlamaya yeterince vakit ayıramazsınız.
  • Alkol bağımlılığı gibi bağımlılıklar geliştirebilirsiniz.
  • (Aşırı telafi durumunda) Her işe -yardım almadan- tek başınıza yetmeye çalıştığınız için gereksiz derecede fazla stres yaşarsınız.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: