Yetersiz Sınırlar ve Öz Denetim Şeması

Yetersiz Sınırlar ve Öz Denetim (Insufficient limits & self-control) şemasına sahipseniz aşağıdakilerden bazıları size fazlasıyla aşina gelecektir:

  • Aklıma yeni bir plan/fikir gelince çok heyecanlanırım ama başladıktan sonra gerisi gelmez.
  • Yeni bir plan yapınca aniden çok heyecanlanırım ama zamanla ilgim azalır.
  • Odaklanmakta ve uzun süre konsantre olmakta zorlanıyorum.
  • Çok fazla enerjim var ama bu enerji ile faydalı bir şeyler yapamıyormuşum gibi hissediyorum.
  • Çok çabuk sıkılırım.
  • Bir iş yaparken dikkatim çok çabuk dağılır.
  • Rahatsız edici duygulara dayanamam.
  • Bazen içimde atamadığım bir enerji varmış gibi gelir.
  • Planlar yaparım ama planlarıma uymam.
  • Planladığım bir hedefe sadık kalmakta çok zorlanırım.
  • Uzun vadeli bir hedef uğrunda kısa vadeli zevklerimi erteleyemem.
  • Ani bir dürtüyle bir şeyler yapmışlığım ve sonradan pişman olmuşluğum çoktur.
  • Sıkıcı ya da rutin işlere devam etmekte çok zorlanırım/devam etmem.
  • Etkinliklere sıklıkla geç kalırım.
  • Arkadaşlarımdan, etkinliklere sık geç kaldığım için sözüme güvenmedikleri yönünde geri bildirimler aldım.
  • Dağınık, düzensiz biriyimdir.
  • Üzüntü, korku, öfke gibi duygularımı patlarcasına yaşarım.
  • Sorumluluk almaktan ve görev almaktan kaçarım çünkü onları tamamlamakta çok güçlük çekerim.
  • İnsanlara organizasyonlara katılım hakkında söz vermem çünkü geç gelebilirim veya o gün gidesim gelmeyebilir.

Yetersiz Sınırlar ve Öz Denetim şemasına sahipseniz aşağıdakilere benzer çocukluk yaşantılarınız olabilir:

  • Annem/babam her istediğimi her an yapmama izin verdiler.
  • Ailemden disiplin pek görmedim.
  • Yemek yemek istediğimde hemen verdiler, belli bir saati hiç beklemedim/nadiren bekledim.
  • Küçükken yoğun stres yaşadığım dönemler oldu. (Bu öz kontrolden sorumlu beyin bölgesi olan pre-frontal korteksin gelişimini yavaşlatabilir.)
  • Küçükken ailem beni görmezden geldi. (Bu durum hem disiplin ve kontrol eksikliğine yol açar hem de yetersiz sevgi ve şefkat, öz kontrolden sorumlu beyin bölgesi olan pre-frontal korteksin gelişmesini yavaşlatır.)
  • Küçükken dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu teşhis aldım.

Yetersiz Sınırlar ve Öz Denetim şeması hayatınızı nasıl etkiliyor:

  • Çalışmalarınız, planlarınız yarım kalır. Başarı ve tatmin hissinden yoksun kalırsınız.
  • Yetersiz hissedersiniz.
  • Düşünmeden tepki verdiğiniz için işinizde ve ilişkilerinizde problemler yaşarsınız. Hâttâ başınız yasal sorunlara girebilir.
  • Hayatınızda anlamlı bir gidişat yokmuş, savruluyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz.
  • Başarısızlıklardan ibaretmişsiniz gibi hissedersiniz.
  • Başarısızlık ve yetersizlik hislerinden dolayı depresyon ve alkol kötüye kullanımına meyilli hale gelebilirsiniz.  

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: