Yüksek Standartlar Şeması

Yüksek/Acımasız Standartlar (Unrelenting Standards) şemasına sahip iseniz aşağıdaki açıklamalardan bir kısmı size fazlasıyla aşina gelir:

  • Yaptığım her iş en iyi olmalı.
  • En iyi performansı sergilemeliyim.
  • Arkadaşlarım zaten … işinde çok iyi olduğumu söylüyorlar ama ben hâlâ o konuda kendimi eksik hissediyorum.
  • Daha iyisini yapmak zorundaymışım gibi hissediyorum.
  • Erdemli/alçak gönüllü/egosuz/dürüst/titiz/kurallara uyan/dindar olmak gibi birtakım değerler benim için yücedir.
  • İnsanlar erdemli/alçak gönüllü/egosuz/dürüst/titiz/kurallara uyan/dindar davranmadıkları zaman çok kızarım, onları eleştiririm, onlarla tartışabilirim.
  • İşlerimi bitirmekte güçlük çekerim çünkü bir türlü istediğim gibi olmazlar.
  • İşimi bitiremediğim için geç saatlerde yatarım, buluşmalara geç kalırım, ailemle yeterince ilgilenemem.
  • Çocuğumu/arkadaşımı/eşimi hatalı davrandıklarında eleştiririm.
  • Yapmam gereken işleri sık sık ertelerim çünkü onlara başlamak beni kaygılandırır.
  • Tatile gitmek, film izlemek, roman okumak, eğlenmek boşunadır. Çalışıp üretmek varken, bunlara niye vakit ayırayım ki?
  • Genellikle stresli, baskı altında, gergin hissediyorum.
  • İçki/sigara içmezsem iş modumu kapatamam/gevşeyemem.
  • İşime çok fazla vakit ayırdığım için ilişkilerimde sorunlar yaşıyorum.
  • Yapmak istediğim şeyler için yeterince vakit yokmuş gibi geliyor.
  • Mükemmeliyetçi olduğum yönünde geri bildirimler alıyorum.

Yüksek Standartlar şemasına sahip iseniz aşağıdakine benzer çocukluk yaşantılarına sahip olabilirsiniz:

  • Babam/annem beni çok eleştirirdi.
  • Babam/annem yaptığım işleri beğenmezdi (yaptığım işlerin yetersiz/eksik olduğunu söylerdi).
  • Okul başarım ailem için en önemli şeydi. Hep en yüksek notları almamı istediler.
  • Sınavdan 100 üzerinden 90 aldığımda annem/babam “niye 100 almadın” diye bana kızdılar.
  • Ailem; doktor, öğretmen, avukat gibi yüksek statüye sahip bir meslek edinmemi istediler.
  • Ailem beni pek takdir etmezdi.
  • Sadece başarılı olduğum zaman sevgi ve takdir gördüm.
  • En zararsız bir davranışım için bile eleştirildim, ailemin yanında doğal davranamadım.

Yüksek Standartlar şeması hayatınızı nasıl etkiliyor?

  • Kendinizi sürekli stresli ve kaygılı hissedersiniz.
  • Mükemmele ulaşamadığınız zaman (ki bu oldukça sıktır) sinirlenirsiniz, kaygılı ve rahatsız hissedersiniz. 
  • Bir türlü rahatlayamazsınız; eğlenmek, keyif almak, rahatlamak için vaktiniz olmaz.
  • Bu kadar fazla stres, kalp ve mide sorunları yaşamanıza yol açabilir. 
  • Sevgiliniz/eşiniz/çocuklarınız fazla eleştirilerinizden bunalır ve sizden uzaklaşır. Onlarla bağ kurmanın keyfinden mahrum kalırsınız.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: