Duyguları Bastırma Şeması

Duyguları Bastırma/Baskılama (Duygusal Tutukluk) (Emotional Inhibition) şemasına sahip iseniz aşağıdaki açıklamalardan bir kısmı size fazlasıyla aşina gelir:

  • Sinirlenmemeliyim.
  • Üzülmemeliyim.
  • Sinirlenirsem kontrolü kaybetmekten korkarım.
  • Diğer insanlar duygusallaşınca/ağlayınca/duygularından bahsedince rahatsız olurum.
  • Ne hissettiğimi pek bilmem, ne hissettiğim üzerine pek düşünmem.
  • Tepkilerimi sürekli kontrol altında tutarım.
  • Kendimi kontrol altında tutmazsam eleştirilirim/yanlış yaparım/küçük düşerim.
  • İnsanlardan duygusuz veya donuk olduğuma dair yorumlar alıyorum.
  • Sıcak ve doğal olmakta zorlanırım.
  • Akılcı, entelektüel, bilgili olmak bence her şeyden önemlidir.
  • İnsanlar kırıldığımı, üzüldüğümü anlamazlar.
  • İnsanlar onlara kızgın olduğumu anlamazlar.
  • İnsanlara içten içe kırgınım/kızgınım ama onlar bunun farkında değiller.
  • Aşırı düzenliyimdir.
  • Kurallara sıkı sıkıya uyarım.
  • Kurallara sıkı sıkıya uymaktan bıktığım için aykırı şeylere yapmaya çalışırım (fazla alkol tüketimi, madde kullanımı, daha fazla partilemek vb.).
  • Bazen eğlenmeyi bilmiyormuşum gibi gelir.
  • Cinsel arzularımdan utanıyorum.
  • İnsanların üzülmelerini gereksiz buluyorum çünkü sorunlarının çözümü çok kolay.

Duyguları Baskılama şemasına sahip iseniz aşağıdakine benzer çocukluk yaşantılarına sahip olabilirsiniz:

  • Ağladığım zaman benimle dalga geçtiler veya önemsemediler.
  • “Ağlama, ağlamanın faydası yok” gibi şeyler söylediler.
  • Öfkemi gösterdiğim zaman bana kızdılar, beni azarladılar.
  • Annem/babam hobilerimle ilgilendiğim zamanlarda “bırak bunları, ders çalış” dediler.
  • Oyun oynama şeklim, oturma şeklim gibi basit şeyler için bile eleştirdiler.
  • “Büyü artık”, “Olgunca davran”, “Kaç yaşına geldin” gibi şeyleri çok işittim.
  • Ailemde duygular önemsizdi, rasyonellik ve bilmek daha önemliydi.
  • Annem/babam ihtiyaçlarımla pek ilgilenmezdi.
  • Annem/babam soğuktu.

Duyguları Baskılama şeması hayatınızı nasıl etkiliyor?

  • Eğlence, keyif alma, heyecan gibi duygulardan mahrum kalırsınız.
  • Olumsuz duyguları içinize atarsınız ve bu biraz depresif hissettirir. (Duygulara izin vermiyoruz diye onları hissetmiyor değiliz.)
  • İçerleme, sinirlenme gibi duyguları sık yaşarsınız.
  • İlişkilerinizde yalnız ve anlaşılmamış hissedersiniz (çünkü duygularınızın görülme ihtiyacı karşılanmıyor.)
  • Partneriniz yalnız ve anlaşılmamış hisseder çünkü onun duygularını anlamıyorsunuz.
  • Duygularınızı bastırmak için fazla alkol veya sigara kullanıyorsunuz, fazla seks yapıyorsunuz.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: